3 、定咖鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5、炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节，
喱鳕口感会更好；3 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲小红辣椒2个 、主食胡萝卜1根、尖椒切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，加少许水 ，盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、切块 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可。咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，
材料 ：
主料 ：土豆1个、
小贴士：
1 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，